基礎代謝というものがあって、それに運動などによる消費カロリーを加えた数字を、摂取カロリーが上回ると理論上太る。超えないようにすれば痩せるはずなのだが、極端に少なくすると体が飢餓の危機を感じてかえって痩せない。
人間はうっかりたまたま進化できちゃったわけではなく、それなりに改良を重ねられているのがよくわかりますね。
その摂取カロリーの適正値に達するため、毎日朝昼晩と間食とぱくぱく食べているわけだが、配分のことが少し気になっていた。朝ごはんをボリューミーにして夜ごはんは控えめに、と聞いたことがあるけど、それよりカロリーを適正範囲に収めることのほうが大事らしい。
食べられるカロリーは概ね決まっているのだから、朝軽めなら調整できる余白が残るという考え方。食べないほうがいいけど食べたいものも食べられるハッピーダイエット。
これって一日の摂取カロリーの適正値を活動限界に置き換えても同じように考えられるんじゃないか？最近の夕方のエネルギー切れ状態の説明がそれでつく。午前中元気だからってやりすぎる。
やりたくないことは一日のボーダーに届けばいいかな程度で。てか至急以外は今日はやらないかもしれない、ぐらいでやる。
